GESTION DU STRESS

Mis en avant

MOYENS POUR LA GESTION DU STRESS

QU’EST CE QUE LE STRESS ?

LE BON LE MAUVAIS ????

GESTION DU STRESS

Ce coup de panique qui nous sert le ventre, qui monte notre adrénaline. Il suffit des moyens très simples à la portée de tous pour éviter que  plusieurs coups de paniques répétés deviennent intolérants et nous obligent à avoir des comportements d’évitements et ce bon stress deviendra très vite mauvais. Le moyen le plus simple est :

LA RESPIRATION

Et grâce à ce moyen nous pouvons nous surpasser, accepter tout ce qui nous dérange, il nous pousse à passer les obstacles.
Le gros stress ou la grande peur qui nous pousse à vivre, à s’accrocher ou aussi à se sauver pour fuir le danger, nos forces sont redoublées et une fois que c’est passé un grand OUF !
Et là aussi intervient la respiration pour se calmer, retrouver un état normal et ne pas rester bloqué sur cette peur.
Il y a aussi le niveau de tolérance de chaque personne, suivant son vécu ou ses expériences de vie. C’est le coefficient de stress. Plus il est important par rapport à sa vie :

  • Changements de vie
  • Décès
  • Maladie
  • Tous les évènements éprouvants que ce soit personnel, familial, travail ou financier

Plus nous subissons les évènements, plus notre corps et notre mental fatiguent, nous dépassons notre niveau de tolérance et nous diminuons notre force vitale et notre goût de vivre  et après  vient la dépression. Gérer son stress c’est prendre soin de soi pour ne pas dépasser ce niveau de tolérance.

Gestion du stress grâce à la relaxation en prenant conscience de l’état de tension dans lequel se trouve notre corps.
Prendre conscience que nous sommes capables de gérer cet état de tension ern détendant notre corps.
Prendre conscience de son corps
Prendre conscience de nos 5 sens

  • LA VUE
  • L’OUÏE
  • LE GOUT
  • L’ODORAT
  • LE TOUCHER

C’est accepter notre corps tel qu’il est aujourd’hui et de vouloir lui faire du bien
Plus nous prenons conscience de nos 5 sens plus nous acception notre corps

L’ACCEPTATION

La vie nous offre des moyens pour être bien et guérir plus nous nous acceptons plus nous accepterons tous les moyens pour guérir et se faire du bien.

Augmenter la confiance en soi c’est augmenter la confiance en ses moyens que ce soit médical ou autres et ces moyens deviendront de plus en plus efficaces.

RENDRE POSITIVE UNE SITUATION NÉGATIVE C’EST AUSSI CELA LA GESTION DU STRESS

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Séances de groupe

Rendez-vous parc Braudel aux Sablettes le jeudi à 10h.
1h d’exercices corporels pour la gestion du stress
– Méditation
– Exercices de sophro-relaxation énergétique
Tarif à la séance : 5 €

MAEFE Association Cité Berthe et la Sophrologie

Grâce à Maefe se sont déroulées des séances de « Sophrologie énergétique – relaxation » sur Jean Zay.
Pour apprendre à canaliser leurs émotions / se relaxer  / aimer son corps.

  • Se relaxer
  • Mieux se concentrer
  • Mieux dormir
  • Améliorer sa mémoire
  • Dynamiser son potentiel

En 2016 MAEFE a permis à de nombreux participants de connaître et pratiquer la Sophrologie.

 

 

 

En séances de groupe Sophro-Relaxation Énergétique avec Audrey !

Les séances de groupe se déroulent avec deux praticiens,
Audrey (Sophrologue) et moi-même, elles sont de 4 h tous les mois.

Sophrologie et Relaxation Le site d’Audrey

1251 avenue Pierre Auguste Renoir
83500 LA SEYNE SUR MER

Horaires et tarifs

SÉANCES DE GROUPE DE SOPHRO-RELAXATION ÉNERGÉTIQUE

SUR INSCRIPTION PAR  TEL. AU 06 18 39 48 77

  • Les 10 séances                              : 80€
  • A la séance                                   : 10€
  • le jeudi de 10h à 11h30 et de 14h à 15h30
  • 1er cours jeudi 15 septembre à 10h
  • Stage de 4h un samedi par mois : 50€

SANS FRAIS D’INSCRIPTION

 

Ateliers extérieurs

  • 2 h de sophro-relax énergétique 1 matinée par mois : 20€
  • 1 h de sophro-relax énergétique  1 fois par semaine : 5€
  • sur inscription par tél. au 06 18 39 48 77, minimum 5, maximum illimité

LE REIKI

 ÉNERGIE VITALE UNIVERSELLE

  • La syllabe REI renvoie à la nature universelle et illimitée de l’énergie de vie (le tchi des chinois, le prama des hindous, la lumière des chrétiens, la bioénergie des scientifiques)
  • Le KI est une partie de cette énergie universelle présente en chaque être vivant qui sera reconnectée à la source lors de l’initiation ou stimulée lors des soins . Lire la suite

Exercices de gestion du stress en sophro-relaxation énergétique

Gestion du stress exercices corporels en extérieur

  • forfait groupe + à la séance : 10€
  • 1 samedi par mois forfait groupe uniquement stage de 4 h : 50€
  • tenue décontractée

Les stages

STAGES REIKI

ATELIER 1 SAMEDI UNE FOIS PAR MOIS

STAGE D’INITIATION EN RELAXATION ET GESTION DU STRESS :

Techniques de gestion du stress pour les parents ou les personnes dont le métier est en relation avec les enfants et les adolescents

PROGRAMME:

Apprentissage de la sophro-relaxation sur l’enfant avec pour but d’aider l’enfant dans son développement global, moteur, affectif, intellectuel et social grâce à la maîtrise de son corps, de ses gestes, de ses mouvements, de ses sens et de toutes ses fonctions physiologiques (respiration, circulation) et mentale (concentration, mémoire, raisonnement, imagination) Lire la suite

LA SOPHROLOGIE

LA SOPHROLOGIE

Cela vient du mot latin :

  • conscienta “scienta” = connaissance
  • “con” = accompagnant nos impressions et nos actions.

Il existe trois états de conscience :

  • La conscience ordinaire : Celle qui correspond à la conscience de chaque individu vivant dans des schémas préétablis sans question, sans nouveau regard sur soi ou sur les choses. Évoluer dangereusement de façon intermittente ou définitive et nous nous installons dans la conscience pathologique. Lire la suite